《新手媽咪篇》台灣民俗傳統療法–收驚

老二媗媗一向是很好帶的，最近卻不知道為什麼，晚上會起來哭鬧好幾次，讓我已經好幾晚沒辦法好好的睡了。雖然當媽的我一直覺得媗應該是長牙不舒服導致的，直到前陣子出去的時候，一位媽媽和我聊天提到，要不要去收驚試試看?而因為我的信仰又剛好是道佛教， 加上過年期間，去廟裡拜拜兼安太歲時，廟公有跟我提到他們廟裡有在幫人家收驚，如果有需要的話可以過去，想想也好，就來去試試看吧。

收驚其實是一個台灣很常見的民間療法，所以應該很多媽咪都有聽過，自己小時候也曾去收驚過，但其實不是很懂，因此今天就想到以這個主題、找找資料，讓自己及有興趣的媽咪順便認識一下「收驚」。

一、何謂收驚?

收驚的對象一般是適用於受驚嚇或無由哭鬧的小孩，但近年來，受術者也不再侷限於兒童。(維基百科網頁說明)

小孩無緣無故啼哭不止、胃口欠佳不肯進食，情緒變得很不穩定、不願獨處黏著親人；大人心神不寧、記憶力不集中，不易入眠又不易睡醒。(行天宮網頁說明)
這些俗稱「拍著驚」的情形，都可以透過收驚科儀，安定心神，收攝魂魄，以求化解。

而於施術者來說，身分可為受術者的親人或施術人員（如道士、道姑、效勞生等）。前者收驚無一定程序或規矩，後者則有咒語式、 符籙式及香米式三種，差別僅是施術法器差異。

近現代後，也有人認為收驚為心理治療一部份，並將其歸類於傳統療法，並有其私人認證制度。

二、收驚的程序:

不論哪種術式的收驚，程序大約都是施者要先膜拜神祇（如媽祖、關帝君、呂祖師、觀音菩薩、清水祖師、土地公…等等）央請幫忙、再由施術人員唸咒語（讀文）及特定手勢。

不太會拜拜的人(像我，我都是跟著拜，所以其實不是很了解)，有網頁有教怎麼拜拜，在這裡順便跟不太會拜拜的人說明。

拜拜要說甚麼？怎麼說？順暢即可，要點包括如下：

1. 請安：ＯＯ（神明聖號）聖安

2. 報名：弟子００（姓名）

3. 資料：農（國）曆０年０月０日０時生（不知生時則說「吉時」）現住（地址）

4. 請求：今因００（說明事由）懇請００（神明聖號）保佑

5. 答謝：弟子００感謝００（神明聖號）保佑

6. 注意事項：事成之後是否要回來答謝或「酬神」不要隨便允諾

三、經驗分享:

我們去收驚的這天是一位道姑幫我們來施術，而因為我們這間廟是天公廟，所以道姑便請我們先買金紙及膜拜央請天公幫忙(要收驚的小孩一人備一份金紙，放天公的神桌上)，於是我們便先上樓膜拜天公，之後再到樓下大廳準備收驚(需要再備收驚用金紙，一樣一個小孩準備一份及用紅紙寫上小孩的生辰，一個小孩寫一張，不知道的爸媽，記得在家裡先查好，寫好後夾在金紙上。)

道姑說，有的時候其實是大人到外面不小心碰到不好的東西，所以直接幫我們全家一起施法(大人不用準備金紙，收驚前拿香向寺裡神明拜拜即可)，施法的尾聲，會請小孩在他的那份金紙上哈氣，但因為老二媗還不會哈氣，道姑說沒關係，塗一些她的口水在金紙上也可以，哈氣完便可到金爐燒金紙，燒完金紙之後會在頭上蓋上太極印就完成了。

 

結束後，道姑和我聊天了解一下怎麼會帶媗來收驚，我就說因為媗好幾個晚上都睡不好了，於是又給我兩張平安符，跟我說可以壓在媗和Melody的枕頭底下，如果再睡不好，可以把符燒掉，讓她喝一點點符水或是把符水倒在浴缸幫她洗澡也可以，再不行可以再去找她收沒關係。然後，道姑又跟我說，之前有個年輕爸媽也是帶小孩去收驚，詢問原因才知道原來那個爸爸喜歡去參加廟會，我說:「廟會?不行嗎?」他說其實廟會附近具有很多不好的靈，大部分因為運不好的人才會去廟裡拜拜，所以這些靈雖然看到廟不敢進去，但是都會在廟的附近伺機而動，所以最好不要帶小孩去參加廟會，也儘量不要去一些如王爺…之類的廟，原來是這樣，我又學到一課了。

我這才想到，可能之前帶媗去英國領事館，旁邊有十八王公廟，真的好像從那天去英國領事館回來之後就開始會晚上不好睡。而說也神奇，帶媗和Melody去收驚完的那個晚上開始，她們兩個真的睡得比較好了耶!(姊姊是因為不知道為什麼「灰」了好幾天，保母叫我們順便帶去收驚，收驚完真的神奇的突然變比較好一點)，所以我這個媽咪也得以好好的補眠數日了，自己的精神也因為可以好好休息終於變得比較好一點。

四、不收費收驚廟宇(部分參考行天宮網頁):

◎台北中山區(本宮) 行天宮(恩主公祖)

(因為筆者的娘家在台北，這也是筆者常去的廟宇，加上行天宮有自己的網頁，所以可以了解較多訊息，可提供住北部的媽咪做參考)

項目	說明
收驚費用	完全不收費
台北本宮電話	02-2502-7924
台北本宮地址	台北市中山區民權東路二段109號
北投分宮地址	台北市北投區中央北路四段18巷50號
三峽分宮地址	新北市三峽區嘉添里白雞路155號
交通訊息	如何前往可連結行天宮交通訊息網址有詳細說明http://www.ht.org.tw/re11.html
收驚時間	11:20~21:00 (除特殊日子暫停，詳見行天宮收驚說明網址http://www.ht.org.tw/re3-3.html)
如何收驚	由效勞生阿嬤施術。 先參拜，並央請恩主公幫忙(行天宮自103年已對外宣告為響應環保不點香、不燒金紙，所以雙手合十虔誠膜拜即可)，之後就可以去找效勞生阿嬤收驚(在走廊會看到很多人排隊那裡)。 效勞生阿嬤會問你的姓名，就開始施術了。
無法前往但想收驚的人	尤其是老人、病人、小嬰兒，可能無法前往，此時準備一件「有袖子」的居家上衣，交由效勞生阿嬤施術，經由阿嬤指示，回家穿著即可。

◎高雄仁武區 仁武天公廟(天公) 完全不收費

(由於仁武天公廟是我們前往的廟宇，所以知道比較多資訊，可以提供給需要的媽咪參考)

項目	說明
電話	07-359-9660
地址	高雄市仁武區高楠里後港巷145之2號
收驚時間	(由於是不收費義務性質，廟公說最好準時到，不然沒有人的話，道長、道姑就會離開去別的廟宇了。)
道姑	每週二、五 16:00(週二因為還要去別的廟宇幫忙，所以週二需15:00到)
道長	每週一、三、六 16:00(道長的FB是說14:00~18:00，但廟公是說大部分都是16:00會到廟裡，但道長的FB說可以另外約時間) 道長的FB  https://www.facebook.com/RWtiangong
如何收驚	請見本篇文章「經驗分享」處有做說明。
無法前往但想收驚的人	尤其是老人、病人、小嬰兒，可能無法前往，此時準備一件「有袖子」的居家上衣，交由道姑、道長施術後，回家穿著即可。 小孩除了可到場收驚外，可再多備一件衣服，道姑道長可再協助施術晚上睡覺時穿，幫助睡眠。

其他縣市可提供免費收驚的廟宇我就不清楚了，但歡迎知道的媽咪可以提供喔!

另外，除了上述這些廟宇是不收費義務性質之外，若是其他一般民間收驚是要給紅包的喔!(網路爬文了一下，約包200~1000元的都有，若是前往要給紅包的收驚壇或廟宇，可能先詢問一下比較好喔!)

《親子遊》屏東六堆客家文化園區

這個地方真的非常適合遛小孩，可以在園區做很多活動，耗掉小人非常多精力。但南台灣的太陽是很毒的，建議一大早前往或是下午2~3點左右再前往比較合適喔!

園區目前是不需要收費的，一走進園區就有一個大溜滑梯，Melody看到非常興奮，一溜就溜了好久。

溜滑梯區再走過去一點有一個小戲水區和玩沙區，但因為我們沒有帶玩沙用具，所以就沒有去玩了，小戲水區旁邊因為就緊鄰沙坑，加上玩的人又多，水池的水很容易就變混濁，但也是有家長覺得無所謂繼續玩，如果有玩沙玩水的媽咪則是記得帶浴巾和替換衣物，旁邊有沖水區可沖水，但缺點是冷水而且沒有遮蔽處，會care的媽咪可以跟我們一樣就不要下去玩了，反正園區很大，還可以玩別的 。(我們因為沒有去玩就忘了拍照)

接著是園區主館，是一些像許多仿大紙傘造型的建築物所構成

從遠端拍攝

這些大紙傘區(實際名稱:傘架聚落建築區)有在賣客家相關商品，有時也有客家音樂演奏會表演，商店是賣一些如油紙傘、扇子、童玩商品、客家食堂則賣一些客家美食如豬腳、粄條、草仔粿…等之類的，也有冷氣區可以用餐(建議簡單用餐即可，附近美食便宜又大碗，或是看到非常多遊客自行帶食物來此野餐)，行政中心大樓則有常設展覽館及哺乳室可使用。

個人是買了一個扇子，大家可能會覺得誰要用扇子呀?但其實扇子是個很好用的東西呢!大創也有在賣，不一定要在這買(只是這邊材質當然有比較好的)，在現在這麼熱的天，帶小孩出門等公車的時候，這時候扇子就可以派上用場了，而且我選的這把扇子十分輕巧，背大包小包的媽咪再多帶這把扇子也不會覺得負擔。

接著，建議可以自行帶魚飼料到園區內的湖餵魚(園區內是沒有販售魚飼料的)

下圖是我們去水族館商店買的魚飼料，一大桶700g才賣140元(比那種投10元出來一小支魚飼料機划算太多，餵不完的下次去別的地方還可以再餵，反正很多觀光景點都會飼養錦鯉。)

Melody餵得很開心也過癮(超多魚的)

湖邊景色

園區很大，很多遊客都有租借腳踏車遊湖，我們則是因為帶兩隻已經有點累了，加上選擇錯誤時間去@_@(正中午，熱死了…)，所以就沒有租腳踏車了，但是老公說這邊很好遛小孩，決定下次再來&再來租腳踏車，沒騎到但可提供租借腳踏車資訊給大家參考一下。

接著就是筆者大推園區內非常好消耗小人精力的地方，就是這棟建築(多媒體展示館)而且這裡有冷氣，好涼~建議要來的朋友逛完傘架聚落建築區之後就可以來這裡了，然後等接近傍晚再去租腳踏車來騎會比較好。

多媒體展示區的1樓介紹茶葉的緣由、喝茶的時機，也有一些互動遊戲可以讓你更認識茶葉。

照片後面是介紹各地茶葉，老二媗媗則是自己在推娃娃車，覺得很好玩。

出1樓展示館的外面是一個小生態池，好多人在這裡野餐，雖然沒有冷氣，但有樹蔭，風吹過來的時候也是挺舒服的。

2樓就是小人最愛的地方，兒童探索空間(耗掉許多精力和時間，又有冷氣)

入場前須先脫鞋子放外面鞋櫃，場內禁止飲食，食物和水都要放外面，入場後可以到櫃台押證件換這種互動感應手錶(進去才能和相關電腦進行連線互動)

開始玩囉!

首先玩的是爬菸樓(感應後菸樓裡的小人會轉，一邊也有播音說明何謂「爬菸樓」)

敬字亭

布袋戲

福德正神

積木互動區(先選一個積木)

對應下面形狀放入

電腦就會介紹相關客語及相關資訊

小女生最愛(梳妝打扮區)

還有很多別的互動遊戲，無法逐一說明，可以自己來體驗看看喔!

也有教染布，但當日是沒有開放的

要準備回家了(好有味道的走廊，感覺可以拍婚紗之類的)

園區地圖(期待下次再遊囉!)

• 六堆客家文化園區
• 地址:屏東縣內埔鄉信義路588號
• 電話:08-723-0100
• 開館資訊:每週二~週日(週一休館)09:00~17:00，戶外空間則是08:00~20:00
• 官方網站:http://thcdc.hakka.gov.tw/wSite/mp?mp=12

玩完了，肚子餓了嗎?

接著推薦的是這家「兩家妹米苔目麵店」(抱歉，因為小人玩的都累了在睡覺，我在車上顧小孩無法拍到店家照片，只好打包帶回家)，食尚玩家也有去介紹喔!(黃色的不是玉米喔!是進口碗豆)

好吃!

• 兩家妹米苔目麵店
• 地址:屏東市內埔鄉內埔村中興路147號(市場附近)
• 電話:08-779-9413
• 營業時間:06:00~18:00
• 臉書介紹https://www.facebook.com/PingTung.GoodTaste

因為附近是市場(好像是下午市)，我們車停在全家旁邊，看到一個阿姨在賣自己做的豆腐豆漿就順便買回家，我的天兒啊~這豆漿也帶便宜了吧!一大袋(約莫2000cc)才20元。

豆腐沒有照片，因為老公不小心摔到地上變豆花了>_<~

建議有去的朋友也可以順便買來喝喔!

《新手媽咪篇》簡易示範5~6個月副食品製作

自寶寶6個月大以後，寶寶的營養光靠母乳或奶粉已經不夠了，寶寶開始必須從食物上攝取所需營養，到一歲大時，這些食物就成了寶寶的主要來源。

現在食安問題日益受到重視，寶寶的食物也是，所以倒不如自己動手做；但是要怎麼做呢?有在上班的媽咪又該怎麼做呢?這裡簡單示範一些5~6個月副食品製作方式提供參考。

5~6個月這個階段的副食品只有一個秘訣，那就是讓食物好吞嚥、呈細滑的濃湯狀。

剛開始建議以穀類為主(如米、麥精)，且可以以母乳來做調配(不一定要用開水)，剛開始接觸副食品的寶寶吃的不多，所以建議是1~2湯匙米或麥精，再以母乳來泡開，母乳的量則是以可以把米、麥精可以調呈細滑的濃湯狀(有點像平時在喝玉米濃湯的那種濃稠度)，隨著寶寶食量增加再慢慢添加蔬菜和蛋白質類食品。

寶寶的稚嫩的消化系統難以消化肉類，所以建議到第二階段(7~8個月)再來餵食肉類，這時的副食品幾乎不必調味，只要讓寶寶品嘗食物原本的味道，如果要調味，建議也是極少量為原則。

寶寶剛開始還不太會咀嚼吞嚥，所以常常會有食物流出或吐出的情形，沒關係，只要慢慢地、耐心的餵，慢慢的寶寶就會漸入佳境了。

• 製作蔬菜高湯:
• 蔬菜高湯可做為副食品的湯底，可以利用冰箱現有的蔬菜來替寶寶製作，煮過的蔬菜也別急著丟，可以將煮爛的紅蘿蔔、馬鈴薯…等磨成泥，就變成食物泥了。

1. 首先，先將蔬菜去皮去根後切成約2~3等分，放入鍋內。

2.加水加到能蓋住蔬菜量後以中火加熱，煮開後轉小火慢慢煮，直到所有蔬菜變軟為止。

3.用濾網過濾蔬菜湯後，將煮過的蔬菜另外放涼備用。(煮到爛爛的如番茄、高麗菜、洋蔥…這種就不要留了，我試過一起放入打成泥，結果變得怪怪的，寶寶也不愛吃，建議葉菜類在要吃的時候另外川燙磨爛放入，不要一起在這時磨成泥，存放不易。)

4.蔬菜湯的部分儲存可以有二種方式

(1)放入這種冰塊盒(大創有賣，一個39元)，要使用的時候取出所需的量。

(2)放入夾鏈袋中(其實不必特地另外購買無菌袋，因為放進冷凍庫會變冰，通常要食用時會拿出二度加熱，加熱到高溫後已經又滾了一次)。

5.蔬菜的部分可以用調理機打成泥。

6.製作好後可以有下列三種儲存方式。

(1)分裝在副食品容器中(副食品容器為PP材質，食用前可以放到微波爐直接加熱後食用，且可重複使用，不需花錢一直買夾鏈袋，分裝又方便，有些還有刻度，裝起來的份量剛好是寶寶的食量可吃的。)

(裝好後放入冷凍庫保存狀)

(2)沒有買也沒關係，一樣可以放到夾鏈袋中後放冷凍庫保存。(放入前建議將副食品壓扁成照片那樣，以便可折取所需的量，保存起來也比較不會占空間)，放入冷凍約可保存一週時間，所以不要貪心，建議利用放假日，做一週的量冷凍保存起來，吃完了再做新的。

(3)副食品冷凍盒:這種冷凍盒也很方便，就是把副食品裝進袋中，再以這種冷凍盒依寶寶月齡的食量大小，可分成9等份、6等份、4等分、2等分等，要食用前也比較好折斷，然後再取出所需的量放在寶寶的碗再加熱即可。

放入冷凍庫狀

• 製作柴魚高湯
• 烹調副食品時經常要用到的高湯，可一次做多一點，放在冰箱冷凍保存，烹調大人料理或味噌湯的時候也能用。

1.在煮開的沸水中放入柴魚片，邊煮邊用筷子挑開，別讓其結成團，再次煮開就熄火。

2.在濾網上鋪上乾淨的棉布，家裡沒有棉布的話其實可以用寶寶的紗布巾或紙巾取代。

濾好的湯，好清澈。

3.跟蔬菜高湯一樣倒入製冰盒裡或夾鏈袋裡，放入冷凍庫保存。(約可保存一週時間)

• 稀飯製作方式
• 用電鍋煮大人的飯時，同時也可以煮寶寶的稀飯。

1. 米洗乾淨後放入小鋼杯。(圖片是我買貝親寶寶煮粥專用鋼杯，附有小量匙和內鍋有刻度顯示是10倍或7倍粥，沒買也沒關係，建議用鋼杯就好。

	月齡	米和水	的比例
		米	水
10倍粥	第一階段前半 (5個月)	1	10
7倍粥	第一階段後半 (6個月)	1	7
5倍粥	第二階段 (7~8個月)	1	5
4倍粥	第三階段 (9~11個月)	1	4
軟飯	第四階段 (1歲~1歲3個月)	1	3
乾飯	1歲4個月以上	1	1.2

2.將米洗好後，放入大人的飯鍋中間，照平時大人用電子鍋煮飯的過程煮。

煮之前

煮好了

3.將米磨碎，第一階段磨到完全沒有米粒，第二階段磨到快要沒有米粒。

4.一樣可以分裝在夾鏈袋中，每次折取所需份量出來煮。（約可保存一週）

• 冷凍蔬菜
• 寶寶的食物儘量新鮮現煮，沒有辦法的時候，可以像這樣（以花椰菜為例）

將花椰菜川燙後放入冷凍庫保存，每次取所需的出來加熱或烹煮。（因為花椰菜不耐放，所以買回來後儘快川燙後放入冷凍庫保存）

• 魚類（如吻仔魚、鯛魚，白肉魚較適合第一階段食用）
• 有些媽咪是將稀飯和食材煮好（如吻仔魚粥）一起放入冷凍，個人覺得魚類還是現煮比較好，加上也不確定寶寶或不會對其中一樣食材過敏，所以建議還是分開煮比較好。

一樣將吻仔魚或切好的白肉魚放入夾鏈袋以加扁方式保存，食用時折取要用的量出來煮。

要吃的時候，拿要用的量出來煮。（吻仔魚因為鹽分較高，記得先洗過及燙過。）

參考文獻：

積木文化編輯部 • 各階段食物軟硬度，健康寶寶副食品全書（12頁） • 台北市：積木文化。

《親子遊》墾丁南灣&小奈良

用陽光、沙灘、比基尼來形容墾丁是再貼切也不過的了，3月份帶孩子在墾丁春吶之前遊墾丁，不僅住房比較便宜，也可以避開墾丁可怕的人潮，這次遊墾丁，還得知一個新的遊玩點–「小奈良」，自從去了日本京都奈良餵食鹿群的好玩經驗，Melody可說是重溫舊夢，和鹿玩得很開心，還說下次要再去呢!

我們先到的是墾丁南灣，建議下午接近傍晚時再到達，比較不會那麼熱，沙灘附近就有很多騎摩托車的阿桑會停下來問你要不要租陽傘或玩水上活動，建議最好還是租一下洋傘，因為沙灘上真的很熱，只是租陽傘不便宜，租一次300元，但是不限時間，水上活動的話因為我們孩子還小就沒有去玩，若是玩水上活動，上岸洗澡路邊設有臨時沖澡區，印象中洗冷水好像10元，洗熱水20元，而我們是因為在對面的民宿住一晚，所以上岸後直接去民宿沖洗。

首先上場的是老二媗媗，baby也是有出比基尼的，怎麼樣?可愛吧?「比基尼嫩妹」。但建議最好帶個野餐墊鋪著，因為南灣的沙是有貝殼的，所以刺刺的，baby不太喜歡，若是放野餐墊在上面可能會好一點，還有小朋友建議穿海灘拖，因為沙灘上偶爾會有破酒瓶，感覺挺危險的。

附近店家都有賣小孩戲沙玩的玩具，我們的民宿也有提供租借，不過我們已經先在我家附近的五金百貨買好再前往了(也比較不會那麼貴，我在我家附近五金百貨買才100元)

我們是兩天一夜的行程，所以晚上我們就去墾丁大街亂晃買東西吃，第二天一早就前往民宿老闆介紹的墾丁小奈良。

剛到入口處時實在是看不太出來是可以餵鹿的地方，原來他是一家旅店，但附有梅花鹿餵養區，所以若是導航定位，可以定位這家旅店就找的到囉!

鹿園入口處(還有模有樣的，好日本的感覺)

入園後，服務人員會告知餵鹿的相關注意事項，且建議小朋友先在圍欄外面和鹿互動，確定小朋友不會害怕以後，才會讓小朋友進入餵養，門票一人150元(我家Melody和媗不用錢)，門票附贈一份飼料，若餵不夠，再買一桶是50元，牧草則是不用錢，隨便拿，但小朋友小心割手。

先在柵欄外面與梅花鹿互動

確認小朋友不害怕後，就會進去近距離接觸。

Melody因為先前去日本奈良已經接觸過，加上她很喜歡小動物，所以她玩得超開心(但大人記得隨時注意鹿群，因為母鹿比較大隻，有時會為了吃飼料，不小心撞到小朋友)。

公鹿3月份春季適逢發情期，服務人員說情緒比較暴躁，不適合接觸人群，所以另外被隔離開來了，留在外面的只有母鹿和小鹿。

• 鹿境旅店資訊:
• 電話:08-888-1940
• 地址:屏東縣恆春鎮南灣路728號
• 營業時間:09:00~21:00

回程若你的信仰是一般民間信仰，不仿順便到車臣福安宮，真的是香火鼎盛，這張照片裡全是各地的福德正神前來「掛香」，拜完後還可以到附近吃吃綠豆蒜和買皮蛋和烤鹹鴨蛋回家料理，尤其式烤鹹鴨蛋，很好吃喔!不會太鹹。

《哺乳媽咪篇》哺乳媽咪的營養&寶寶生長曲線

我家媗媗在我剛開始寫這篇文章的時候是4個月大(這篇文字比較多，又是用手機打，打了近2個月，哈），當時去打預防針的時候，身高65.7公分，體重7300克，在女孩的生長曲線裡，她身高是同年齢的97個百分位，體重是同年齢的85個百分位，可以翻打預防針那本的後面幾頁評估小孩生長狀況，若是50百分位，就表示100個同年齡小孩，他是排在第50名（算是標準體重或身高），所以我家媗媗是整個進度超前，連醫師都說她簡直比同年齡小孩大一號，而且媗媗是純母乳，純親餵小孩（配方奶寶寶比較容易虛胖，母乳寶寶是實胖），而且，我的老大Melody從保姆家回家後也要喝奶，因此，很多媽媽都問我怎麼做到的，今天我就來和大家分享一下哺乳期的營養。

文章內容除了引述相關書籍的專業知識，也順便和大家分享我的個人經驗。

一、五大營養均衡補充：
哺乳期間若是沒有攝取的熱量或蛋白質若是不足以應付乳汁分泌所需，就會從母體的老本汲取，直到連這些本都沒有了為止（就像會孕吐的媽咪一樣，自然法則就是會汲取母體的本，來滿足寶寶的營養所需，所以，千萬別想說隨便亂吃填飽一餐，寶寶雖然還是會得到營養，但妳的老本卻不知不覺的流失中。）

1.碳水化合物（含醣類）：
（在食品科學裡，碳水化合物通常是指富含澱粉：麵、飯等，或簡單醣類食物：食糖）
它是身體能量的主要來源，適當攝取可避免體內消耗蛋白質做能量。儘量攝取複合型的醣類，如新鮮的水果、蔬菜、全麥、米類及其他穀類，因為它們還含有維他命、礦物質和纖維。如果食用糖分為主的點心、糖果，很容易在血糖急速上升後又下降，而使你更飢餓。（而且容易胖媽媽，所以碳水化合物的量要吃，但量要適量。）

2.脂肪：
它可以提供高能量能源，幫助脂溶性維他命的吸收，同時讓你比較有飽足感。儘量以未飽合脂肪為主，如蔬菜、種子或花生的油（所以儘量採低脂或植物油飲食，比較不會胖媽媽，寶寶又可以得到適量的脂肪攝取）。

3.蛋白質：
體內的器官，荷爾蒙及其他結構，都由其構成。內含所有必需胺基酸的食物，稱作完全性蛋白質，如肉類及奶製品。否則稱為不完全蛋白質，如大多數蔬菜和水果。所以必需食用多種食物，以提供完全的必需胺基酸。蛋白質來源不外乎奶、蛋、豆、魚、肉類。
如果是外食族，無法確定自己是否攝取足量的蛋白質，則可買蛋白素來飲用補充，我的話則儘量讓自己餐餐都有肉，吃素的媽咪則可以選植物蛋白（豆類）或是蛋白素來做補充。

4.維他命：
維他命的功能主要在調節體內作用。哺乳期間要增加水溶性維生素的攝取量，因為這會影響到乳汁裡的含量。大部份飲食即可得到所需的維他命量，但如果不是很確定是否都有攝取到，可以吃孕補兩用之綜合維他命補充。

5.礦物質：
要特別注意鈣、鐵、和鋅的攝取。除了牛奶外，髮菜、黑芝麻、紫菜、小魚干、蝦米、蝦仁、小魚、吻仔魚都富含鈣。黑豆、黃豆、豆皮、蛤利、木耳、莧菜等也是很好的選擇。
牡蠣、殼類、種子類則有豐富的鋅。牛肉、蟹、乳製品、核果類、豆類也是不錯的來源。
鐵則主要儲存在紅色肉類（豬、牛、羊），芝麻、紫菜、紅豆、豬肝、牡蠣、魚類、乾果也是不錯的來源。

二、注意飲食禁忌：
1.坐月子期間：
中醫視人體為一個小宇宙，重視內部陰陽寒熱虛實的平衡。「產後大虛」是指在生產後產婦的身體處於虛寒的狀態，所以忌吃生冷的食物，要以溫熱性的食物來調節、平衡身體，有助氣血運行，幫助體質恢復。坐月子期間嚴禁食用生冷的水果，如木瓜、西瓜、水梨及含維生素C過多的水果，像蕃茄及柳橙等，並禁飲冷飲與冰水。

2.自己愛吃的食物？
吃各種食物有益哺乳，也不僅著眼於營養，妳吃下去的東西會影響乳汁的味道，因此，早在寶寶坐在餐桌前，他已經嚐遍各種口味了，也會影響到他未來的飲食習慣，比如說印度學步兒可以輕易把咖哩食物吞下肚，可能他在媽咪肚子裡已經習慣這個味道，哺乳期間又加強，同樣的，墨西哥小孩對辣醬的接受度比較高……等。但偶爾一個挑剔的寶寶在媽咪吃完一些強烈味道的食物，如大蒜，可能會拒絕吸奶，但有些寶寶卻可能很愛，吸的津津有味。
食物下肚到影響母乳味道約2~6小時，所以如果妳發現妳吃了某樣東西後，寶寶不斷放屁、吐奶嚴重、不肯喝奶、焦躁不安，則暫停幾天看看有沒有改善。
有些寶寶則可能因為媽咪吃了乳製品、洋蔥、豆類等變得容易脹氣和腹絞痛，則若有此情形，則可選擇其他蔬菜或蛋白質，再看看情況有無改善，若有，則可能和這些食物有正相關。
而中醫是有說法表示韭菜、麥芽、人參會退奶，但吃到一點點也別太緊張，因為母乳的製造最主要還是供需問題（寶寶有吸有製造），我曾經有不小心吃到以上3種食物，奶量都還是足夠，但我也是擔心會退奶，所以還是儘量不要吃這3種食物，但如同我說的，不小心誤食一點點，也不要太緊張，因為沒有那麼誇張到吃了一次就退奶了。
此外，若夫妻倆都有過敏體質，則哺乳期間儘量不要吃容易過敏的食物，如柑橘類水果、核果、花生……等。

3.水份
到底該喝多少水才夠呢？其實如果水份不足，母乳量是看不出來的（除非嚴重脫水），但如果妳發現妳的「尿顏色變深」、「尿量變少」，或「妳覺得渴」，都表示妳太久沒喝水了。
但也不要過度喝水，有時喝的太多，反而會使奶量降低。
很多媽媽曾經問過我該如何衝奶量？其實，母乳就是「供需問題」，有需要，它就製造，需要的多，就製造的多；但阻礙寶寶吸允奶水的任何狀況，也會影響供給，比如說吸的次數太短或太少，吸允不正確，都會導致乳汁迅速減產。
其實我也試著喝過哺乳茶，不過我後來發現其實喝湯湯水水（就是湯和水）的東西就可以了，雖然我承認某些湯品我喝了的確奶量比較多，例如雞湯、魚湯、燉豬腳……等，但其實最重要的是「開心&放輕鬆&寶寶多吸」，奶量自然就會多了，這是真的，書上的專家也說了，當媽媽深信自己吃的有助於產奶（心因性比較重要，所以可能有些媽咪就會想，為什麼她吃某某食物就會發奶，我卻還好），心情自然會放鬆，一旦放鬆，排乳反射就會相當不錯。
有些媽媽是使用擠乳器擠奶，常會抱怨擠出的奶量變少，之前我去母乳團體聚會，一位資深的兒科護理師和我提到，其實擠乳器並不完全像寶寶在吸允，所以，有時候機器只是在硬吸妳的乳頭，可以的話最好是用手擠的，但因為上班哪有時間用手擠？她就建議可以先手擠一些，待前面較黏稠的乳汁被擠出，待乳腺整個呈現暢通的狀態下（就是會自己滴下來或噴出來的狀態），再開始使用擠乳器，產量就會順利一點（這讓我想起去牧場參觀，酪農好像也是幫乳牛先按個幾下才接機器→這意謂著我們好像也是乳牛嗎？哈(≧∇≦)）

4.咖啡因：
而咖啡、巧克力、茶、可樂，因為都含咖啡因，有時可能會讓寶寶比較焦躁、易怒，所以建議這類飲料也是儘量少喝一些，真的沒喝不行的媽咪，書上則是建議儘量在下午3點以前喝，以免影響到寶寶夜眠。

5.酒精：
大量酒精會導致寶寶睏倦遲緩，吸允能力變差，甚至影響到母乳分泌。台灣人的料理很常在料理中加入米酒，若是少量其實還好，但最好是讓其揮發完全，或是在食用相關料理後幾個小時，讓酒精被代謝掉後再哺乳（可以選擇寶寶剛喝完奶食用，這樣就不會影響到寶寶的下一餐了。）

6.藥物：
雖然說大部份藥物對哺乳是沒有影響的，但建議就醫時還是告知醫護人員，由醫護人員評估是否能使用該藥物或是停止哺乳。

三、寶寶的生長曲線：
寶寶打針的那本健康手冊後面附有寶寶的生長曲線，橫列（也就是X軸）是寶寶的年齡，直列（也就是Y軸）是寶寶的身高或體重，兩者交會處，就可以看出寶寶的標準為多少。
生長激素是孩子生長的重要激素，它平時就會分泌，但夜晚入睡後1~2小時會達到分泌巔峰，且得進入深層睡眠，它才會有效分泌，白天因聲音、燈光，常使孩子無法進入深層睡眠，所以就無法有效分泌，老一輩說「一瞑大一寸」，就是說孩子是睡大的，不是吃飯長大的（當然足夠的營養也很重要），所以除了營養，也要讓孩子儘早上床睡，且至少一定要睡足8小時，嬰兒更長，但嬰兒睡眠次數和長短不是重點，重要的是一天睡眠總時數應在14.5小時左右（以五個月大嬰兒為例的話）。
而因為燈光可能也會影響深層睡眠，所以我家媗睡覺時是關全黑（老大Melody那時還是新手媽咪比較緊張，有開夜燈睡，我家Melody的身材就是標準，一度還是標準線之下），而良好的睡眠品質又和褪黑激素有關，所以後來生媗媗的時候我就關全黑，只有半夜換尿布會開小夜燈，換完又關掉（原則上只有出生第一個月屎尿比較多需要半夜換，不然我會一直讓他睡不干擾她睡覺），所以建議孩子睡覺就是關全黑（前提是確保其安全）。

四、結論：
如果以上都很努力做到了，但寶寶還是在剛好落在生長曲線標準線上，更或是在標準線下，則推廣母乳的陳昭惠醫師說「只要寶寶在參考曲線內都屬正常。人本來就有高矮胖瘦，並不是第97百分位就是最好，第3百分位就最差。重要的是，寶寶有沒有按照自己的生長曲線在長大。」寶寶平安健康最重要。

五、參考文獻：
中西合璧坐月子：飲食篇，坐好月子找中醫（54頁）•台北市：聯經。
劉慧玉等譯（2009）• 哺餵母乳的基本需知，新生兒父母手冊（89頁）（原著：Heldi. M., Arlene. E., & Sandee. H. 2003）• 台北市：遠流
陳昭惠（2005）• 哺乳媽媽營養補充手則，母乳最好（77-83頁） • 台北市：新手父母。

《新手媽咪篇》幼兒居家安全

我家老大Melody在3個多月剛會翻身的時候曾經發生過從床上摔到地上的情形，我家床又是有上下墊那種，所以高度算滿高的，當時真的嚇死我和我老公了，我這個當護理師的媽更是愧疚，還好沒怎樣，但發生後那時還是新手媽咪的我才意識到幼兒居家安全問題，以下是介紹我們家的相關安全防護，提供給新手媽咪做參考。

ㄧ、客廳&臥室安全
下面這張圖是我家客廳地板，當初不知道先在網路上買了韓國進口的這款遊戲地墊，要價4千多台幣，後來到好市多才知道好市多也有買，而且好市多只賣2千多台幣，所以建議要買的媽咪可以到好市多採購，別像我一樣當冤大頭了。
個人非常推薦這款遊戲地墊，除了因為表層是防水材質，所以非常好清潔，要吸地板、拖地都可以直接清潔，而裡層是有點類似記憶床墊材質，踩下後會回彈，躺在上面或趴在上面玩都相當舒適。
筆者也曾買過不到1000元的泡棉遊戲地墊，但發現大部份這種泡棉式遊戲地墊較薄彈性也較差，還會有點吸水，所以一但打翻東西清潔起來比較麻煩。
或是也可以選擇巧拼，可以看到我們客廳地板其他區塊就是使用巧拼，但缺點是新買的巧拼大多有塑膠味，建議先放通風處待異味降低後再使用，清潔部份因為巧拼也是稍微會吸水，但巧拼跟泡棉式遊戲地墊相比好處是巧拼可以局部拆起來洗。

客廳地板

下面這張是小孩房的地板

小孩房地板

再來是主臥室地板（使用的是較厚的巧拼）

主臥室地板

由於小孩都是跟我們一起睡，加上我家床比較高，所以我家是還有另外買一張折疊式沙發椅，一方面可以放一些雜物，一方面也方便小孩上下床。

此外，由於我家媗媗是純親餵，睡覺的時候我又是躺著餵（奶睡），但寶寶其實不太適合和成人一起睡，一方面是睡覺時可能會不小心將被子蓋住寶寶，一方面可能會壓到寶寶，所以我乾脆把嬰兒床欄杆拆掉一側，與大床靠近，下面則也還是有巧拼和止滑墊，所以其實嬰兒床是固定牢固的（我有先試推，真的推不太開,中間無間距才算ok）
至於睡眠，其實醫界已有研究不適合訓練趴睡（即百歲派），各大醫學中心及健保局的預防針手冊都不推廣，筆者將在另一篇文章討論幼兒睡眠問題。

嬰兒床與大床貼緊，床下是巧拼和防滑墊

嬰兒床下方

此外，由於我家媗媗現在是學爬期，會到處亂爬亂啃，我怕我煮飯的時候她亂吃到一些東西，所以我家是另外購買一個遊戲床放客廳，或是我有同學是買安全柵欄，就是將小孩圍在特定區域也可以，看家裡的需求是哪一種。

遊戲床

這款遊戲床非常好收納，不到30秒就可以收成下圖，收起時在家也不太佔空間。

遊戲床收起狀

二、浴室安全
以前國中導師的家人聽說在浴室裡滑倒撞到頭，導致後來就往生了，自此之後，我個人非常重視浴室安全，於是，我們家浴室地板是有貼上防滑貼片，貼片的話我推薦3M的，因為曾經有貪小便宜去五金百貨買普通的，結果……有夠兩光，貼不到幾天就貼不住，3M的則還可以用刷子刷洗浴室地板，完全不受影響。

三、其他居家安全：
1.插座：
學爬期的小幼兒充滿好奇心，會到處伸手亂抓亂摸，為了預防她將手指伸入插座，很多地方都有在賣這種插座頭，建議可購買一些，使用在寶寶爬行所經之處的插座。

2.窗簾：
由於我們當初購屋時是含裝潢，所以窗簾也是建商附的，所使用的很多都是用繩索控制開關，但家中有幼兒實在不適合使用這種有繩索的，因為常聽到幼兒去玩繩索，導致發生窒息意外，若是還未裝潢的、未來預購買新屋的媽咪，建議使用手動拉開式的窗簾（需抓著窗簾布拉開），不然，可以像我這樣，將繩索綁起來，要使用的時候再打開。

將床簾繩綁高到幼兒抓不到的高度

3.窗戶：
由於我家是邊角棟，所以房屋3面都有窗戶，加上幾乎每個房間都是大窗戶，總數是9個窗戶，所以若是全用鐵窗價格恐怕不斐，因此我使用的是這款Guard日本安全鎖，一個小軌距的網路售價約台幣490元，和鐵窗相比實在是便宜很多，又好安裝。

它有兩款，一款是鑰匙型（和醫院的有點類似，鎖定後需要鑰匙才能開啟），但因為避免將來忘記把鑰匙收去哪，以至於無法開啟，所以我買的是安全鈕型，它就是你必須在一直壓著安全鈕的狀態，才有辦法旋轉打開。

實際使用狀況（可以自己決定窗戶可以開多大縫）

4.櫥櫃：
我和我先生是不喝酒的，但年節送禮難免會收到一些漂亮的酒，於是家裡還是有一個小酒櫥，但好奇的家中幼兒就會想去打開所有櫃子看看裡面有什麼，沒有危險物品的櫃子還好，但酒櫃或放有危險物品的櫃子則建議加裝這種櫥櫃安全鎖，以防幼兒任意開啟造成危險。

5.桌角：
記得小時候和我的大表妹玩，一時太high結果表妹跌倒自撞我娘家大理石椅，頭部流了很多血，還好我娘家離台北某醫院很近，趕快送急診，縫了好多針後才止血，所以，建議家中櫃子或桌角可貼上這種裁剪式泡棉，且稍微剪長一點，黏緊一點，否則家中的好奇寶寶會把它反覆的撕下來。

四、結論：
說了這麼多，但其實小朋友的教育還是最重要的，因為即便是設置了安全裝置，有時也還是不免會有意外發生，因為小孩總是調皮好奇的，比如說廚房就得跟他說刀子很危險，只有大人可以在廚房，小朋友會被湯燙到、刀子割到會流血；浴室裡水龍頭紅色是燙燙，不能自己轉，會燙傷……等太多了。
以上，提供給各位媽咪做參考囉！

《育兒生活》你家的洗衣機洗澡了嗎?

我家的洗衣機是民國99年買房子的時候建商一併送給我們的，我那有潔癖的老公定期都會使用洗衣機清潔劑或小蘇打粉來浸泡洗衣機，以及做平時的保養及清潔。使用使衣機清潔劑後，的確是會洗出一些黑黑的髒東西，但…怎麼沒過幾天，那些黑黑的、一片一片的髒東西又跑出來跟我say hello了，而且還沾在衣服上面，雖然我們的衣服都有用洗衣袋，但是，我總覺得這只是冰山一角…，加上家裡又有幼兒，我實在是滿擔心的，但為了這個特地再新買新款會自動洗洗衣機槽+抑菌除臭的洗衣機又得花上一筆錢…

剛好，這個月中看到電視節目「360行向前衝」在介紹清潔洗衣機的主題，立馬打電話到這家公司進行預約。

清潔公司的大哥一進門就是先拆解洗衣機，邊拆我邊鬼叫，因為…潔癖老公，你在清潔大哥來的前2天用的洗衣槽清潔劑根本就沒用嘛!

(以下照片可點圖放大)

下面這是轉盤的頭

這是洗衣機的螺絲，不好拍，總而言之，整個鏽蝕掉了，無法用螺絲起子，必須要用電鑽鑽開。(拆起來的螺絲因為剛好在顧小孩，沒拍到)

這是底盤

後面照片會越來越噁，大家請有心理準備，未成年請由家長陪同XD

這是內槽，上面黑黑的大哥說那個都是黴菌，我竟然用這個在洗全家衣服(昏)

重頭戲來了…

我家的洗衣槽，媽呀，也太髒了吧!所以說大哥說洗衣槽清潔劑根本就洗不乾淨

吃飽飯的不要看，近拍特寫洗衣槽(我真的想罵個髒話以表我現在心情)，真是……也太噁了吧!這是什麼鬼…

大哥說，那都是因為我們用柔軟精的關係，他建議洗衣服最好不要用洗衣粉、洗衣皂、柔軟精，不過如果是漂白素、漂白水、洗衣精就都沒關係，因為若是洗衣粉、洗衣皂、柔軟精這些就很難洗掉，所以就會卡在洗衣槽上面，久了就這樣…所以說這樣子的洗衣機，洗衣服怎麼會乾淨嘛!還好今天洗了…

這是洗完的內裡

洗完的洗衣槽（差超多，還可以反光看到地上拖鞋）

洗衣槽底部（白色是金屬氧化，不是髒汙）

店家提供清洗前後照片

店家提供的洗衣機保養小提醒

以下是清潔服務流程:

(1)約定到府時間。

(2)清潔內裡，若零件有損壞的，大哥說會一併幫我們更換(例如我家的螺絲)。

(3)將洗衣槽及底盤以大黑塑膠袋包裹後載回公司以神奇藥液浸泡清洗(節目上說是公司秘方不能公開，但也不是鹽酸。)

(4)因為大哥忘了拿工具，有跑到樓下拿，不然拆解加洗內裡的過程約半小時左右應該就可以ok了。至於其他載回去清洗的部分則約一日就可以完成。(我們是約中午清洗，大哥說晚上就可以還我們，並幫我們裝好。)

(5)安裝，並會跑一次洗一流程測試。

我家的這家洗衣機清潔公司是「和琨洗衣機專業清潔」

• 電話:07 373 9955
• 地址:高雄市仁武區成功路133巷98-1號
• FB粉絲團:洗衣機與健康~和珅洗衣機清潔
• 清潔費用:一台機器不分大小台幣1300元，但視髒汙程度會再加收費用，比如說大家剛剛看到我家噁爛那張照片，大哥說那個比較難清，所以我們這次清洗是1600元。
• 滾筒洗衣機不收。
• 主要服務高雄地區，但大哥說屏東台南地區也可以服務，不過需視地區加收運費，以台南永康來說，運費約800~1000，但可揪附近鄰居一起洗，分攤運費，不然一個人洗加運費大哥說不划算，詳細費用可再洽詢服務人員。

新聞報導:

非凡電視台-360行向前衝

中天新聞-不知道的秘密！藏污納垢-洗衣機外槽超髒

網路google了一下，北部也有其他清潔公司在做清潔，住北部的朋友有興趣的自己上網搜尋一下吧!

後文：
我後來跟我保姆聊到這件事，她說她也想洗，而保姆先生剛好有工具可拆卸，就自己拆他們家的起來洗了，他說其實沒有很難拆（我先生也說應該沒有很難拆，若是會拆就可以省一筆錢了），不過看節目影片時有提到自己清洗會用刷具，這樣其實容易讓洗衣槽刮傷，造成髒汙更容易卡在上面，有天我在路邊也曾經看人家在洗洗衣槽，但用的是強力水柱，所以建議如果要自己洗可以使用強力水柱或是海棉清洗。
但如果家裡沒有器械或嫌麻煩，則個人覺得還是乾脆請人清潔比較快。

《親子遊》嘉義綠盈農場

嘉義其實有兩個知名的農場(牧場)，但當地人大多是去另一個「獨角仙農場」，因為相較之下獨角仙農場比較大、且較平面，不太需要爬坡，停車場也寬闊，又不用錢，無奈2014年開始，獨角仙農場開始收費，所以我跟老公說，既然都要收費，不如去綠盈農(牧)場看看吧!

綠盈農(牧)場大門口，如下面照片所示，入場門票50元，可抵消費折價(110公分以下幼童免門票)

整個園區也算滿大的，gogogo出發吧!

一進入園區映入眼簾的就是一個大草坪，可以在上面野餐、奔跑或是滾乾草…等。

購買門票會再送一張鵝媽媽賽跑押注卷，遊園前可以先到賽鵝區押注1~7號，看看哪一號的鵝媽媽賽跑會贏，猜中的話可以獲得一份小禮物。(每個假日的10:00、13:30、16:30開賽)

園區內所有活動時間公告

想先去玩哪一個呢?

餵羊區旁邊有飼料販賣機，分別有餵魚和餵羊不同的飼料，一包10元，但假日人潮眾多，我們去的那天剛好是元旦連續假期，很多羊都被餵飽了在地上休息，但好險還有沒吃飽的羊，Melody餵得很開心。

也有戶外體適能遊戲區，其實還滿多可以玩的，不過因為我揹老二媗媗，不好拍照，加上有些體適能遊戲區可能比較適合國小以上的孩子玩，所以我們就沒有過去了。

小豬也有皇宮住

牧場裡面很多這種不需要再另外付費的遊樂設施(雖然也還是有部分電玩和電動搖搖馬，但還好沒有很多。)，我個人比較傾向這些非電子類的玩具，因為平時孩子已經接觸太多3C及電子類玩具。

門票可以抵消費，看是要購買牧場內相關產品，或是換冰淇淋也可以(不過冰淇淋一球90元，雙球110元，門票可以抵消費，算下來一球變40元，還是有點小貴，但個人覺得舉凡觀光景點、遊樂園消費就是這樣，不要買多還可以接受)

下圖是可愛乳牛區，可以餵較大的小牛吃牧草，不用錢，有一點小異味就是了，不過哪間牧場和動物園不是這樣呢?還好不是太臭，而且Melody餵得很開心，也可以接受一點小異味。

接近入口處也有販賣部，要用門票抵消費也可以到這個販賣部做消費兌換，我們去玩的那天還捕獲野生「王仁甫」(紅色箭頭處，我老公站他旁邊都還沒發現)，好笑的是我跟我老公一直忙著顧小孩，兩次與王仁甫還有季芹擦身而過都沒發現，一直到王仁甫去販賣部買東西被店員認出，我老公才知道，不過因為當天好像是他們家族出遊，不想被打擾，但因為還有季芹，所以應該是本人無誤，而且一堆路人甲乙爭相偷拍。(想一想他們也好可憐，想帶孩子好好出去玩也被干擾)

有興趣的朋友詳細入園資訊如下

綠盈農場

• 地址:嘉義縣中埔鄉鹽館村4鄰2-3號
• 電話:05-2538505‧2536373
• 營業時間:平日:AM09:00–PM17:00，假日:AM08:00-PM18:00
• 費用:每人酌收50元入園清潔費 ，身高110公分以下兒童免費入園

  (50元入園清潔費可享主題商店或觀景餐廳消費折價50元 。)

官方網站:http://www.greening.com.tw/

 

《新手媽咪篇》幼兒副食品餐具及乳牙刷介紹

筆者初為人母的時候，曾經花很多錢買一些小朋友的東西，最後發現不實用而被丟在一旁，常常被筆者的老公唸說亂花錢，所以，這篇文章是我用過一些好用的餐具，提供給各位媽咪參考，希望你們別像我一樣，花了很多冤枉錢。（以下文章內圖片點圖可放大）

一、圍兜:

寶寶大概於出生後10週~3、4個月大左右開始流口水，長牙尤其會刺激口水分泌，這時候可以選購一些棉質圍兜，隨時可以擦拭口水，或是我有同事是用小毛巾圍在脖子也可以，且建議多買幾條，因為有時候流口水流的真的很誇張。(一般而言，寶寶約7個月大左右開始長出第一顆牙，不過牙尖卻可能在3個月大時就能稍稍瞧見；有的卻要拖到12個月大才會見牙，長牙的速度深受遺傳影響，所以如果夫婦兩人小時候長牙很早，則寶寶大概也如此。)

但若是6個月以上寶寶，有時候會對自己的食物很感興趣，會想自己試著吃，這時候建議用以下這款防水圍兜，因為(1)防水，不會暈染到下面的衣服，(2)下面有一個小袋子，掉下來的食物可以被這個小袋子接到，就不會掉了一地都是了。

二、食物調理器:

6個月以上寶寶因食物開始可以添加除了米之外的食材，但寶寶又沒有牙齒，所以這時候食物調理棒、食物調理器就是媽咪的好幫手了。

上圖為食物調理棒(可以把所有準備好的食材如魚肉、雞肉、花椰菜、波菜…等，隨便你要放什麼，依照寶寶合適年齡選擇食材後，放入容器再以調理棒打爛)

下圖則為貝親副食品調理組(有很多牌子可以選擇，只是筆者買的是貝親的)，可以使用(1)研磨部分:研磨如蘋果變蘋果泥，再用(2)濾網部分:如蘋果泥就變成蘋果汁，(3)榨果汁部分:可以用柳丁汁…等，(4)研磨棒:將已煮爛的食物壓成泥狀。

另外推薦一種咬咬樂，水果放進去就可以吃了，不用磨，因為咬一咬果汁會從咬咬樂的洞洞跑出來，外出的時候非常方便，但前提是軟質的水果如葡萄、木瓜…等。

三、餐具:

1.餵食湯匙:

寶寶的嘴巴因為不大，剛開始建議使用細長湯匙，以方便餵食。

下圖為Edison剛接觸副食品的幼兒用的湯匙叉子，不過較小幼兒副食品叉子材質是PP。

但筆者更推薦小茶匙(平時在吃甜點、泡咖啡用的)，因為一方面小茶匙小小的，好餵食，一方面小茶匙前面是平的，如果沒有帶料理剪刀外出時，可以利用湯匙前面的平面把食物切斷或切小塊，非常方便。較大幼兒則可選擇小湯匙，方便喝湯用。

2.碗:

碗的選擇則儘量選內裡是不銹鋼材質的，因為一方面不怕摔，一方面好清洗，且又耐熱、耐用。下圖為去costco買的不銹鋼餐具(但costco目前已無再進貨)，也可以買其他的牌子。

下圖為筆者當初買的combi餐具組，材質是PP，但餵食湯匙有一部分感覺是矽膠，故較不耐用，放久了，或用到易染色的食材(如紅蘿蔔)比較洗不掉，但筆者喜歡它的雙耳杯及小叉子，因為小叉子有檔板，不會讓剛開始使用餐具的寶寶過度伸入造成危險，但碗、小碟子筆者就覺得還好，因為PP餐具和不銹鋼餐具比起來，個人還是比較喜歡使用不銹餐具，如果真的要購買，建議不用買一整組，買自己所需的部分即可(有分開販售)。

3.叉子:

有些寶寶看到食物自己會躍躍欲試的想自己拿餐具吃東西，則建議可使用上述附有檔板之小叉子開始使用。

較大一點的幼兒，筆者則非常推薦Edison這個牌子的叉子，因為他有凹槽的特殊設計，使得幼兒在吃東西的時候插好的食物不會滑落，吃麵條的時候更是方便(不會掉)，像我家Melody很愛吃麵，這個叉子買了看她在使用就使用的很得心應手。

4.杯子、水壺:

筆者在副食品添加一文曾經提到，書上建議不要使用鴨嘴杯，因為有人研究會影響語言學習，書上建議直接練習用杯子喝﹝剛開始餵果汁的時候(6個月)可以以湯匙先小口小口餵﹞，到了8個月的時候，直接使用吸管，我家Melody是純親餵母乳小孩，所以從出生就不會喝奶瓶，但因為我當新手媽咪的時候不知道，還是有買過階段學習杯，後來發現根本不需要，到了8個月的時候，我家Melody就已經會使用吸管了，所以建議各位媽咪不要浪費錢，可以買下面這些東西，就可以轉換成吸管杯。

(1)防漏吸管杯蓋:

只要套在直徑7~10公分的杯子上，隨便你要什麼杯子，有把手也可以，瞬間就變成吸管杯。

(2)喝奶輔助吸管蓋:

把原本的奶瓶變成吸管杯(吸管插任何的吸管都可以，我都插便利商店給的吸管，哈)。

(3)寶特瓶用吸管蓋:

筆者帶Melody去日本旅行的時候，發現很多日本媽媽都是用這種，因為外出非常方便，只要把吸管蓋套到去便利商店買的任何保特瓶馬上就可以喝，只是台灣目前我只看到這個牌子的，去日本的時候看到很多小朋友用各種造型的，還有麵包超人的寶特瓶蓋哩，只是語言不通，不然超想問日本媽媽在哪買的。但因吸管頭材質是PP，用久了上面會有齒痕，所以我有買幾個備用，待舊的不堪使用時我就換新的。

(4)不鏽鋼學飲杯:

幼兒喝果汁類若杯子是PP材質的很容易染色，而且也不知道酸性果汁使用PP是否ok，所以筆者還是比較喜歡使用不銹鋼類，加上耐摔、好洗、耐用，所以推薦這款不鏽鋼學習杯，其實膳魔師也有出，只是筆者買的時候不知道，不然膳魔師的可能更不錯，因為膳魔師的還有保冷、保溫效果。

5.筷:

大約1歲多快2歲，叉子已經不能滿足小孩了，因為他也想像大人一樣使用筷子。

筆者非常推薦combi的學習筷，他和其他的學習筷不同(其他學習筷是套在指上)，他是一種類似握筆器的東西讓他練習，且好用，我家Melody試用約2～3次馬上就會使用了，且因為像握筆器，所以我家Melody握筆是正確的(不像有些小孩拿筆可能是整個手握)，有天我老公看到還覺得很神奇，想說他怎麼會正確握筆，其實….是拜我家學習筷所賜的啦!

6.食物剪:

寶寶因為需到2歲所有的乳牙才可能全部長出來，因此在這之前，咀嚼能力還不是那麼好，但是1歲半以上，基本上大部分的食物都能咬斷，但部分大塊肉類還是咬不斷，若外出去餐廳用餐的時候，有把食物剪刀就相當的方便。

筆者在嬰兒購物網站買到的是下面這把剪刀，是不銹鋼的，但老實說看起來實在是很像一般的剪刀。

現在3M有出寶寶食物剪，推薦給新手媽咪一個選擇，而且也不貴，一支199元而已，可以選購這一種。(我買的那時候還沒推出，但家中已經有一把寶寶食物剪了，所以沒有購買，但看起來不錯。)

四、椅:

吃東西必須是坐著吃，躺著吃容易嗆到這個原理相信大家都知道，大約4個月左右，寶寶就會坐了，要餵食的你不可能一直抱著小孩，而且剛會坐的寶貝，也容易坐不穩而東倒西歪，所以可以將小孩放在嬰兒車上餵

不然建議可買「幫寶椅」來餵食小孩，這種幫寶椅非常的方便，因為只要小孩4個月會坐的時候就可以使用，也很好清洗。再者，如果在家裡吃飯是在客廳的桌子，這種就很方便，如圖。

如果是在餐桌吃飯就可以買餐椅(圖片為Chicco的餐椅)

但家裡吃飯如果不是在餐桌，建議就不要買餐椅浪費錢了，因為他最後的命運就是變成這樣….

五、洗碗精:

有餐具就得洗碗，建議媽咪們買純天然洗潔精就好了，不要浪費錢買嬰兒專用洗潔精(那都是噱頭)，圖片只是舉例，有很多品牌可以選擇。

六、乳牙刷:

吃完東西就要刷牙，但…沒牙是要刷什麼牙?

其實一般的牙醫師都建議，小孩在第一顆牙長出前，可先將手洗乾淨後，再以手指捲無菌紗布 ， 用溫開水沾濕，擦拭嬰兒的牙齦。

而寶寶大約在3~4個月大的時候開始流口水，老一輩的說法是說因為準備要長牙了，牙齦會癢，雖然我不知道醫學上是不是真的是如此，但我家老二媗媗的確最近(快4個月)是一直有吃手的情形，且有時候不是吸手指是在咬手指（好像牙齦真的有不舒服這回事），所以筆者很推薦貝親這款階段性乳牙刷組，因為他有一個檔板，可以避免寶寶過度伸入造成危險。

使用實際情形如下:(示範者小女兒媗媗3M28D)

也有這種

其實上述兩種都類似固齒器。
除了貝親之外，Richell也有出有檔板的階段性乳牙刷

除了紗布之外，也有這種指套牙刷可選擇

再長大一點，則建議階段性買牙刷，台灣的幼兒牙刷老實說設計的沒有很好，因為他就只是寫幼兒牙刷，但刷毛的排數卻是不管多大都一樣，日本的牙刷就有分年齡不同，排數不同，使媽咪在幫寶貝清潔時，較易深入後面的臼齒，台灣也有進口日本幼兒牙刷，但因進口，所以價錢當然較貴，建議去日本玩，或有人要去日本時可以託買，因為在日本買非常便宜，大約一支30幾元台幣(台灣買約要50~60元，甚至更貴)

別小看嬰幼兒乳牙保健，老一輩的常會說乳牙掉了會再長出來，殊不知其實恆齒已在乳齒下面，乳牙重要性如下:

• 乳 牙 會 指 引 恆 牙 的 生 長 方 向 ， 使 恆 牙 長 在 一 定 的 位 置 上 ，如 果 乳 牙 太 早 拔除 ， 恆 牙 會 找 不 到 方 向 生長 ， 容 易 長 歪 。
• 乳 牙 一 旦 蛀 到 牙 齒 之 間 的 臨 接 面 ， 則 整 顆 牙 齒 變 小 ， 導 致 旁 邊 的 牙 齒 ， 生 長 位 置 移 動 、ㄇ傾 倒 ， 使 恆 牙 排 列 變 得 不 整 齊 ； 甚 至 佔 據 生 長 空 間 ， 恆 牙 因 而 長 不 出 來 。
• 蛀 牙 若 非 常 嚴 重 ， 細 菌 甚 至 會 由 乳 牙 蛀 洞 進 入 牙 根 底 端 ， 感 染 恆 牙 牙 胚 ， 導 致 恆 牙 的 發 育 產 生 病 變 、 畸形 。
  乳 牙 與 恆 牙 一 樣 負 擔 咀 嚼 功 能 ，如 果 沒 有 健 康 的 乳 牙 來 嚼 碎 食 物 ， 將 會 增 加 嬰 幼 兒 腸 胃 的 負 擔 ， 營 養 的 吸 收 也 不 好， 發 育 因 而 受 影 響 。
• 發 音 也 需 要 牙 齒 的 幫 助 ， 如 果 乳 牙 蛀 掉 太 多 ， 會 影 響 幼 兒 學 習 發 音 ， 學 習 效 率 降 低 。

七、餐具建議使用時程(懶人包):

項目	細項	建議使用時程
圍兜	棉質	4個月以上
	防水圍兜	6個月以上
食物調理棒 食物調理器		6個月以上
餐具	餵食湯匙	4個月以上
	碗(不銹鋼餐具)	4個月以上
	叉子	5個月以上(建議選有附檔板的學習叉)，Edison 學習叉子則建議1歲半以上,Edison學習叉pp材質的則建議5個月以上。
	杯子、水壺: (1)防漏吸管杯蓋、(2)喝奶輔助吸管蓋、(3)寶特瓶用吸管蓋、(4)不鏽鋼學飲杯。	8個月以上
	筷	2歲以上
	食物剪	1歲以上
椅	幫寶椅	4個月以上
	餐椅	6個月以上
乳牙刷	紗布、指套型乳牙刷	出生適用
	貝親乳牙刷	4個月以上

八、參考文獻:

德恩奈醫師專欄(2014,11月24日) ● 嬰幼兒口腔保健 ● 取自:http://www.day-night.com.tw/doctor/index-2.htm

劉慧玉等譯（2009）• 第五個月，新生兒父母手冊（304頁）（原著：Heldi. M., Arlene. E., & Sandee. H. 2003）• 台北市：遠流

《新手媽咪篇》幼兒副食品添加

當寶寶逐漸長大，就必須添加副食品，一方面提供奶類所不足的營養，另方面訓練咀嚼吞嚥，為一生的營養攝取做準備。

一、添加副食品:

在添加副食品前，請媽咪掀翻開打預防針的那本「兒童健康手冊」添加副食品單元閱讀一下，懶得閱讀的，我在此直接向各位報告重點，

以下是添加副食品的一些原則:

1.何時開始添加副食品?

(1)國民健康局建議純哺餵母乳至6個月大，之後必須添加副食品，並可依母親與寶寶的意願與需要，繼續哺餵母乳至1歲或2歲以上，哺餵母乳宜以親餵為原則。

(2)寶寶出生後4個月內不建議添加副食品，純母乳哺育到6個月後應添加副食品，若有以下狀況，可以考慮提早在滿4個月後開始添加副食品，包括:

a.純餵到6個月實在有困難。

b.母親奶水量明顯降低。

c.寶寶顯得吃不飽。

d.寶寶有主動要求其他食物的表現(看大人吃其他食物時很有興趣，伸手來抓、抓了放進嘴巴)。

2.添加副食品有哪些秘訣?

(1)應以較少引起過敏的食物為優先，建議由穀物(如米粉、較稀的粥)開始添加。(有市售嬰兒專用米精、麥精可提供上班繁忙，無法自己煮的媽咪方便使用，但不建議食用市售「米阿乎」(麵茶、米麩等)因為裡面可能添加其他香料如糖、麵粉…之類的，且製成過程也不知是否乾淨，故不適合讓嬰幼兒食用。)

(2)開始餵食糊狀食物(如米糊、果泥等)時，應以湯匙餵食，避免將食物加入奶瓶內一起餵食。

(3)每次只添加一種新食物，由少量(1~2湯匙開始)，逐漸增加，觀察3~7天，如無長紅疹、腹瀉、嘔吐等症狀，則可以繼續餵食。若出現以上的身體反應，則應暫停該食物1~2個月後再嘗試，或向醫師諮詢。

(4)選在寶寶較餓的時候餵食(例如吃奶前1小時)較易成功，下一餐何時吃奶可視副食品吃了多少而作彈性調整。

(5)餵食時應讓寶寶斜躺，面對面餵食。寶寶會坐了以後，則應讓他坐穩確保安全，勿追逐餵食。

(6)如寶寶拒絕張口、將頭轉開或哭鬧起來時，勿強迫餵食；可暫停1~2星期後再試。

(7)如寶寶僅露出皺眉和嫌惡表情，並未明顯拒絕時，可能只是不習慣新的食物，應多嚐試幾次，讓他習慣，勿輕易放棄。

(8)餵食時的氣氛應保持輕鬆愉快，如果吃飽了就應該停止、不要強迫寶寶將準備的食物全部吃完。

3.添加副食品應注意什麼?

(1)儘量給予嬰兒各種類食品，以確保營養足夠，並提高未來對各種食物的接受性。

(2)製作副食品時應注意衛生，勿添加調味品。(讓寶寶儘量吃食物的原味，且嬰幼兒腎臟尚未發展成熟，即便是較大的幼兒，也不宜放太多鹽巴調味。)

(3)市售罐裝嬰兒食品應避免選用添加有澱粉等賦形劑的產品，以免攝取不必要的熱量。購買時應注意有效期限及適用年齡，吃不完的食物應置於冰箱內，並在3天內食用完畢。(筆者外出時會購買這種嬰兒父食品罐頭，其實非常的方便，但建議購買可信譽的國外品牌，而且聽從國健局的建議應避免選用添加有澱粉等賦形劑的產品，注意有效期限及適用年齡，吃不完置於冰箱3天內食用完畢。)

(4)寶寶的大便中若出現未消化的食物如豆子或玉米的皮、蔬菜的纖維等，都是正常的，不必因此停止餵食。

※(5)因蜂蜜偶含肉毒桿菌芽孢，而1歲以下的嬰兒，因免疫系統及腸道菌從未健全，應避免餵食蜂蜜，減少造成肉毒桿菌中毒的風險。

4.添加副食品的重點時程:

(1)6個月大以後，開始訓練寶寶使用杯子。(不建議買鴨嘴之訓練水杯，筆者老大Melody用了流了一堆水在外面，也容易嗆到，「新生兒父母手冊」一書更提到，經常使用鴨嘴杯的寶寶語言發展會較慢，甚至會有暫時性的語言障礙，甚至有理論提出因為鴨嘴杯不像一般用杯子或吸管喝東西，使用鴨嘴杯無法讓口部肌肉練習發音所需運動，故筆者建議直接用吸管杯，幼兒餐具請見《新手媽咪篇》幼兒副食品餐具介紹。)

(2)6~8個月左右，可以讓寶寶練習自己拿著餅乾或烤過的土司吃。

(3)9~10個月大時，提供約一小口大小，較軟的食物，也可以讓寶寶用手抓著吃。

(4)副食品吃得多，奶量自然隨著減少。依照世界衛生組織的建議，喝母乳的寶寶，在6~8個月時，一天至少應吃2次副食品，9個月以後則一天至少吃3次副食品；對於沒有母乳的寶寶，則6個月，一天至少要吃4次副食品或配方奶，以維持寶寶足夠的能量攝取。

 

二、副食品製作原則：
（因為筆者不太會煮飯，這本書簡直是筆者的救星，強力推薦給大家）

三、寶寶副食品建議時程表(懶人包):

月份	建議餐數	食物內容	照片(有很多品牌，圖片為任意舉例)
4~6個月		米精、麥精、較稀的粥
6個月	一天吃2次	全麥片、燕麥片、蘋果汁、香蕉、梨子、桃子、碗豆、胡蘿蔔、青豆、地瓜、南瓜、小餅乾
7~8個月	一天吃2次	雞肉、火雞肉、羊肉、牛肉、蛋黃
9個月	一天吃3次	優格(全脂)、起司、義大利麵、豆類、豆腐

四、文獻參考:

行政院衛生署國民健康局(2013) ● 添加副食品，兒童健康手冊(54-55頁) ● 新北市:衛生署國民健康局。

劉慧玉等譯（2009）• 第五個月，新生兒父母手冊（97頁）（原著：Heldi. M., Arlene. E., & Sandee. H. 2003）• 台北市：遠流。
積木文化編輯部 • 各階段食物軟硬度，健康寶寶副食品全書（12頁） • 台北市：積木文化。